Underträningen-drink motverkar muskelnedbrytning

Efter styrketräning är det populärt att at sig en drink bestående av protein+kolhydraterför att optimera effekten av träningen. På senare tid har flertalet börjat ta en drink av protein eller protein+kolhydrater före träningspasset.

För uthållighets idrottande personer har det varit en självklarhet att ta någon form av energidryck under själva passet, och helst i form av endast kolhydrater. Nu är frågan om detta skulle vara något för styrketränande individer.

En undersökning tittade på muskel nedbrytningen under ett förlängt styrketräningspass, som varade i två(2) timmar. Man intog antingen en kolhydrat drink eller en kombinations drink. bestående av protein+kolhydrater. Kolhydratgruppen hade trots kolhydraternas insulin påverkan som länge ansetts vara ett stopp för muskelnedbrytning, en negativt trend. D.v.s. att de som intog kolhydrater hade muskelnedbrytning under passet. Kombinationsdrinkgruppen hade en minskning av detta med 8,4%(+/-3,6%).